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    瘦不下来是因为方法不对 运动减肥误区你知道多少

    发布者:足球外围官网 时间:2018-10-16 点击次数:
    EB49C0BD0AB7CFFFB2000F0DA54_A0F1BF15_918B.jpg运动减肥

    对于许多想减肥的女孩来说,运动是最安全,最有效的减肥方法。虽然有些姐妹已经努力了半年,但如果方法不对,就会陷入对运动的误解,那么不管你多努力,你都无法减少它!

    所以今天,小编揭示了五大运动减肥对每个人的误解。你真的对吗?

    误区之一:多运动=减肥

    虽然运动可以消耗体热,但单靠运动减肥效果并不明显。研究表明,即使你每天打几个小时的网球,只要你喝一两罐碳酸饮料或一些蛋糕甜点,那么勤奋的减肥效果就会消失。因此,经常运动和健康饮食是减肥的关键。

    误区之二:空腹运动有损健康

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    很多人认为空腹运动不利于健康,因为空腹运动会消耗大量储存在体内的糖原,导致头晕,乏力等降血糖反应。然而,该研究认为,在饭前1至2小时禁食期间适度运动,如定量步行,跳舞,慢跑,骑自行车等,可以帮助减肥。这是因为此时没有新的脂肪酸进入脂肪细胞,并且容易消耗过量,尤其是棕色脂肪的能力,并且减肥效果优于餐后运动。

    另外,由于适量的运动,热能消耗较少。如果体内储存的热量不影响健康。

    误区之三:只有出汗才算运动有效。

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    出汗不能用来衡量一项运动是否有效。人体的汗腺是不同的,分为活动型和保守型,与遗传有关。首先预热是为了适应后续运动,这有利于伸展,以免造成伤害。如果你正在热身,它不会出汗。

    误区之四:早晨运动效果要比晚上好

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    事实上,在早晨,人们的血液凝聚力很高,血栓形成的风险相应增加,这是心脏病发作的高峰期。相反,黄昏是体育锻炼的理想时间。由于黄昏时心跳和血压的平衡,它最适合运动时的心跳和血压变化。在黄昏时,嗅觉,听觉,视觉和触觉也是最敏感的。人体压力能力是白天最高峰,能够在晚上解决血栓。也达到了最佳水平。因此,练习比在早上练习更好。

    误区之五:停止锻炼会使人发胖

    280E6AFE4BA16406A90847D59AF_54062B5D_4E95.jpg 在现实生活中,有些人在停止运动后会变胖。但增加体重的关键不仅在于停止运动,而且在运动后停止食用尽可能多的食物,因此从食物中摄取的热量大大超过消耗的卡路里,从而导致肥胖。如果你停止消耗卡路里并减少产犊后的摄入量,减少食物中的卡路里摄入量,你就不会增加体重。 (转自:新浪体育) 上一篇:网球的起源和发展 下一篇:如何练习八肌背心线

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